To NIE jest kolejny poradnik o zarządzaniu stresem. To zbiór sprawdzonych technik i ćwiczeń, które w prosty sposób pozwolą Ci rozładować napięcia i trudne emocje. Dowiesz się, jak lepiej reagować w sytuacjach podbramkowych i racjonalnie zarządzać stresem. Minimum teorii, solidna garść życiowych ćwiczeń. Wszystko na 38 kartach – krok po kroku.
38 przejrzystych dwustronnych kart
wersję elektroniczną (pdf)
50 minut nagrań relaksacyjnych
4 narzędzia diagnostyczne
10 kolorowanek antystresowych
Inne tematy:
- 35,00 zł
- 29,00 zł
Kim jestem?
Cześć, nazywam się Agnieszka Jasińska.
Jestem psychologiem i doświadczoną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną.
Czego chciałabym Cię nauczyć?
W prostych słowach przedstawię Ci definicję stresu i jego wpływu na nasze życie. Tytuł „Jak radzić sobie ze stresem?” pozwoli Ci „zaprzyjaźnić się” ze stresem, nauczyć się mierzyć jego poziom i kontrolować za pomocą skutecznych i prostych do opanowania narzędzi. Po opanowaniu materiału stres nie będzie już taki straszny jak go malują.
Dlaczego wybrałam FISZKI?
Dlatego, że praca z tym kompaktowym narzędziem, w przeciwieństwie do podręczników i szkoleń, daje gwarancję szybkiego nabycia nowej umiejętności. Jako społeczeństwo mamy coraz mniej czasu, czytamy coraz mniej, żyjemy coraz szybciej. Dlatego potrzebujemy sposobów na szybkie opanowanie esencjonalnej wiedzy. Idealnym narzędziem do tego są FISZKI.
Co zawierają karty?
Karty przedstawiają kompendium wiedzy na temat stresu, naszych zachowań i reakcji. Prezentują także liczne, praktyczne ćwiczenia. Minimalistyczna, poręczna forma sprawia, że zawierają absolutnie kluczowe treści, które można bez trudu opanować w bardzo krótkim czasie. Dominuje zasada: maksimum praktyki i brak zbędnych słów.
- wyróżnienia najważniejszych informacji
- symbole ćwiczeń
Same karty to nie wszystko! W Strefie Online* znajdziesz:
Wersję elektroniczną (pdf)
Jeśli przypadkiem zapomnisz kartonowych FISZEK, nic nie szkodzi. Wersja elektroniczna będzie zawsze w Twoim smartfonie. Wystarczy pobrać pdf.
Nagrania relaksacyjne
Nagrania relaksacyjne to jedno z bardziej cenionych narzędzi w walce z nadmiernym stresem. Włączasz odtwarzacz, zamykasz oczy i dajesz się prowadzić spokojnemu głosowi Agnieszki. Odwiedzisz między innymi cudowny wodospad, popracujesz nad zwiększonym napięciem mięśniowym z pomocą wykorzystywanej w terapii antystresowej, niezwykle skutecznej metody Jacobsona. A podczas medytacyjnego treningu uważności spróbujesz usłyszeć, jakie dźwięki wydaje – rodzynka. Wszystko oparte na najnowszej wiedzy medycznej.
4 narzędzia diagnostyczne
Praktycznie każdy przyzna, że jest zestresowany. Nie każdy jednak wie, że poziom stresu można zmierzyć. Wykorzystaj standardowe narzędzia stosowane w psychoterapii i w prosty sposób sprawdź, czy jest aż tak źle, jak myślisz, czy może jednak trochę przesadzasz.
10 kolorowanek antystresowych
Malowanie, bazgranie, robótki ręczne – wszystko to obniża napięcie, ale dopiero niedawno cała Europa oszalała na punkcie kolorowanek antystresowych dla dorosłych. Dołączamy do tego trendu z naszymi propozycjami. Wydrukuj kolorowanki i poczuj, jak z każdym pociągnięciem kredki obniża się Twój poziom stresu.
*Dostęp do materiałów uzyskasz tutaj – po wpisaniu kodu z opakowania.
Blog
